Studio Fisioterapico

Ultra Maratona

domenica 16 ottobre 2011

Altra Mezza

Non so se la mezza maratona è da considerare come lungo, ma ormai dopo il 30 di domenica e a tre settimane dalla maratona, mi serviva un'altra mezza come prova.

C'è la mezza di Latina che fa per me, gara piatta e si prospetta una bella giornata, compagni di avventura il mitico Giampy, Ezietto,che trio, arriviamo a Latina, svolte colazione, pettorale e le solite chiacchiere, ecco che arriva Alfredo, decisione presa al volo vedendoci iscritti  alla gara.

Con calma ci prepariamo,si parla del ritmo da portare, ma non ho grilli per la testa, vado a sensazione.
Parto abbastanza calmo, sono col Giampy, Alfredo,il dolore alla caviglia è sempre li, cerco solo di non sentirlo,per fortuna dopo 2 km non si sente più, un altro km insieme poi prendo il mio passo.
La strada è invitante è in leggera discesa fino al mare,cerco di avere una buona respirazione,senza andare in affanno, ecco il mare,bello calmo con l'odore di salsedine.
Resto meravigliato dei cartelli che indicano i km , li ho trovati tutti precisi, anche sulle tante strade laterali, l'organizzazione perfetta ,zero macchine.
Ma torniamo alla gara, sono al giro di boa si torna verso Latina, questa volta è in leggera salita,si corre a tutta, un po' di stanchezza si fa sentire,ormai manca poco, gli ultimi 2 km lascio qualche secondo per strada, entro in pista, volata finale in ora 1,38,32, non male domenica ero passato alla mezza in 1,40,  anche 5 di categoria.
Al momento non so se fare un'altro 30 km questa settimana, le ultime due settimane le vorrei lasciare per il recupero fisico.  

14 commenti:

Ezio ha detto...

Daje franchi'...che ci sei quasi...New York ai tuoi piedi...:)

theyogi ha detto...

quoto ezio, è il miglior augurio possibile! vai di scarico.....

Diego ha detto...

Una 30 e dopo una settima una mezza, niente male !

Bello l'autoscatto !...(:-)))

Marco Bucci ha detto...

Daje Franco Dajeeeee.......!!!

francos ha detto...

@ Ezio, magari, saro un puntino in mezzo a quelle 40000 persone

@ Yo, ancora una settimana poi scarico

francos ha detto...

@ Diego , provare non mi costa miente, grazie

@ Marco.cerco di dare il meglio.

Vincenzo DI GENNARO ha detto...

Ciao, ti faccio i miei complimenti. Fossi in te, farei lenti per 4-5 giorni. Poi max 2 ripetute da 3k al ritmo maratona domenica, o in alternativa max 3 ripetute da 2k, 3-5 sec + veloce del ritmo maratona che vuoi tenere, e poi settimana prossima tutte uscite lente, ultima venerdì poi riposo

francos ha detto...

Vincenzo ,grazie del consiglio, ma sono indeciso,non ho pianificato, queste tre settimani finali.

orzowei ha detto...

Direi che per la NYM hai ottime carte; io andrei già adesso di scarico, hai messo tanti chilometri sulle gambe.
Bravo !!

francos ha detto...

Orzowei,grazie, ma penso di scaricare le ultime due settimane.

Master Runners ha detto...

Franco i giochi so fatti, vai da Obama e fajè vede!!!!!

....NO QUELLA FOTO PERO'!!!!!
QUELLA NGNIEAFA' VEDE!!!!!!!!!!!

francos ha detto...

Gianlu,ormai si, stavolta speriamo non piova.

Luca "Ginko" ha detto...

Ultimo lunghissimo 3 settimane prima è l'ideale poi scarica con dei richiami di ripetute e CL.
Sei in ottime condizioni!

francos ha detto...

Ottimo consiglio, ho sempre il dolore alla caviglia, speriamo con lo scarico passi.