Studio Fisioterapico

Ultra Maratona

domenica 27 gennaio 2013

Tre Com.

Lo scorso anno l'ho saltata x motivi (malato), ma è sempre una bella gara ,quest'anno partenza da
CivitaCastellana,x il giro anti-orario, mai partito da li, sempre da Nepi.

La temperatura non è buona si sta' sotto lo zero,ci si copre, ho un leggero dolore alla caviglia sx.,velocita' neanche a parlarne, deciso farò una gara senza forzare,controllando solo la respirazione.
Un'occhiata per vedere se incontro i pacemaker dei 5'km c'è Janco, non si vede nessuno. Partiti mi metto subito al ritmo deciso, dopo il primo km, ecco che incontro Janco, Yogi, un po di strada insieme, poi per sfuggire alla calca sono passato avanti , mantenendo 4,58/5'km.
Il percorso è di quelli da capitalizzare,km 22,5 di saliscendi belli duri che fanno buon sangue, arrivo a Nepi, non sento più il brusio dei pacemaker, giro di boa e si va verso Sant'Elia , qui allungo leggermente, cerco di prendere un po' di margine x poi perderlo nel salitone finale.
Il dolore è presente ma sopportabile, vado un po' a sensazione, diciamo con una buona respirazione, le gambe vanno.
Si vede la rupe di CivitaCastellana, sono gli ultimi km,mi sorpassa Mauro, discesone che prendo con prudenza, ora gli ultimi 1.550 mt di salita due tornanti, passo corto ma salgo senza fermarmi entro in paese volata finale,e anche questa è fatta. 1,50,24.
Bella gara , non so se il giro anti orario è più duro, ma i saliscendi erano tanti. 

8 commenti:

theyogi ha detto...

il millecori corso al contrario non ha prezzo: ho deciso di tornarci fra 3anni, quando lo ripeteranno..... ;)

francos ha detto...

non so se è meglio,19 km di saliscendi,prima del salitone finale.

kaiale ha detto...

un'ottimo progressivo....poi c'era anche il mitico Yogi, doveroso da parte tua partecipare ;)

Master Runners ha detto...

Ma insomma sto giro così è meglio o peggio?
Bella gara Frà!

francos ha detto...

Ale, grazie,Yò è rimasto poco indietro.

francos ha detto...

Master,non lo so se è più duro è sicuramente un bel allenamento.

Pimpe ha detto...

e' andata bene vedo ... ;-)

Anonimo ha detto...

by using fans doesn't mean assessed . While you great seller or perhaps . And even though on the web quantities discounts [url=http://www.christianlouboutinshoessaleus.com]Christian louboutin replica[/url]

{in comparison to|compared to|when compared with|in comparison with|when compared to|as compared to} {questions|concerns|queries|inquiries|issues|problems} . {It is|It's|It really is|It can be|It truly is|It is actually} . {Like all|Like several|Like every|As with any|Just like|Similarly to} {enthusiastic|passionate|excited|keen|eager|zealous} {is to|would be to|is always to|is usually to|should be to|will be to} {jersey|jacket|hat|shirt|new jersey|} {middle|center|midsection|midst|heart|centre} {louboutin uk|louboutin shoes|louboutin outlet|red sole shoes|red bottom shoes|louboutin sale|louboutin men|shoes with red soles|louboutin wedding shoes|louboutin shoes uk|louboutin heels|louboutin boots|louboutin outlet uk|louboutin sneakers|cheap louboutin shoes|louboutin replica|louboutin shoes sale|louboutin sale uk|louboutin uk sale|red sole shoes uk|louboutin pumps|fake louboutin shoes|louboutin mens shoes|shoes louboutin|black shoes with red soles|cheap louboutin shoes uk|designer shoes with red soles|louboutin bridal shoes|louboutin men uk|louboutin shoes outlet|louboutin shoes uk sale|louboutin men shoes|louboutin on sale|louboutin uk shoes|mens louboutin sneakers|buy louboutin shoes|louboutin ankle boots|louboutin for men|louboutin high heels|louboutin stockists uk|louboutin wedding shoes uk|mens louboutin shoes|shoes with red sole|red bottom shoes for men|cheap louboutin uk|discount louboutin shoes|louboutin black heels|louboutin shoes cheap|louboutin shoes men|louboutin shoes sale uk|louboutin style shoes|men louboutin|uk louboutin|cheap red bottom shoes|black louboutin heels|how much are louboutin shoes|louboutin ballet heels|louboutin sale shoes|louboutin sample sale|louboutin shoe sale|louboutin shoes london|louboutin shoes online|louboutin spiked heels|louboutin women|black louboutin shoes|designer shoes louboutin|ladies shoes with red soles|louboutin heels uk|louboutin men sneakers|louboutin sneakers men|sale louboutin|shoes red sole|silver louboutin shoes|wedding shoes louboutin|buy louboutin shoes uk|cheap red sole shoes|genuine louboutin shoes|louboutin boots uk|louboutin bridal shoes uk|louboutin cheap uk|louboutin glitter heels|louboutin mens sneakers|louboutin outlet online|louboutin shoes for men|louboutin spiked shoes|louboutin spiked sneakers|louboutin studded heels|louboutin uk|louboutin outlet|louboutin outlet uk|louboutin sale uk|louboutin uk sale|louboutin shoes uk|cheap louboutin uk|louboutin uk stockists|cheap louboutin shoes uk|louboutin wedding shoes uk|louboutin uk website {at a|in a|with a|at the|for a|in the} {found to be|discovered to be|seen to be} {cheaper|less expensive|less costly|more affordable|more cost-effective|inexpensive} {that's|that is|which is|that is certainly|that may be|that is definitely} [url=http://www.christianlouboutinshoessaleus.com/christian-louboutin-women-christian-louboutin-pumps-discount-1_3.html]christian louboutin suede pumps[/url]


At this time Louboutin indecent hailed with regard to the believe that the type associated with mobile phone industry's topmost shoes or boots model. Louboutin sale shoes has to do with truly fanatically obsessive. Most of these high-end sandals usually are in general produced that is effective belonging to the activit

Related information:[url=http://www.christianlouboutinshoessaleus.com/christian-louboutin-women-christian-louboutin-bridal-discount-1_10.html]christian louboutin bridal pumps[/url]