Monti Cimini

Settimana di quelle ""speriamo passino subito"" non ho mai fatto tanti Km (74), e il ginocchio reclama, mercoledì 5x 2000, venerdì lungo 33 km e oggi Trail dei Monti Cimini.

 Volevo partecipare a questo trail è uno di quelli che non ho mai fatto, anche se con un  ginocchio dolorante non volevo mancare, al limite rallento.

Appena arrivati con Gianluca,Teresa, la prima impressione è buona un bel parco di abeti ,querce, sui 700 mt , c'è molta gente, svolte le formalità pettorale, cambio,riscaldamento , non proprio il ginocchio fa male.

Partenza in orario, cerco subito di non stare troppo vicino agli altri per controllare bene il terreno in modo di poggiare sempre bene il piede dx, non sono tanto veloce i 33 km del venerdì si sentono, si sale leggermente per poi scendere, a sentire gli altri è una gara dura.

 Vado avanti senza grandi problemi, il dolore è sopportabile, al settimo km ecco il muro, in un km si sale di 330 mt. è veramente dura , passo dopo passo arrivo in cima, una quadretto di cioccolata e giù in discesa, bisogna stare attenti è molto tecnica, gli ultimi 3,5km sono saliscendi, che affronto molto bene, addirittura il ginocchio fa meno male, taglio il traguardo,e con stupore 3 di categoria, con un bel guanciale portato a casa. 

Dal mio punto di vista, è stato uno dei Trail più belli che ho partecipato, tutti sentieri immersi nel verde, tra Abeti,Castagni, Quercie, anche un gran ristoro finale, l'unico neo, qualcuno ha fatto il furbo, non ha rispettato la segnaletica, speriamo in buona fede , io sarei rimasto un'altra ora a correre in quel paesaggio veramente suggestivo.

Decisione sofferta

 Con un po' di rammarico, decisione presa in settimana, niente Trail , un ginocchio fa i capricci meglio gara su strada , la corsa è più stabile.

 
Riesco ha rimediare un pettorale per la Tre Conuni di Nepi,  una 22 Km non proprio facile, per i saliscendi del percorso, ma molto gettonato come preparazione della Roma-Ostia.

Parto  che diluvia,penso subito " forse era meglio restare a casa"arrivo a Nepi che ha smesso di piovere,prendo il pettorale e mi accorgo che ho una B come categoria, cavolo cosi giovane? mi correggono la lettera, incontro Master qualche battuta e subito a cambiarsi.

Prima della partenza ecco qualche goccia  di pioggia, per fortuna finisce li, partenza affollata,  ma scorre bene, fino al 12 km  imposto un ritmo sui 4,35 km , tanto già so che la seconda parte si va in sofferenza, cosa che avviene al 13 km c'è il salitone, non c'è corridore che non soffra, ognuno con la propria andatura cerca di affrontarla, qualcuno cammina.
Passo indenne il punto critico,ma le forze non sono quelle di prima ,ormai si cerca solo l'arrivo,siamo arrivati
di nuovo a Nepi , racimolo le ultime forze e passo il traguardo, mi rendo conto che ho fatto un buon tempo.

Domenica diversa.

Un'altra domenica senza gare, ne approfitto per fare un lungo, ma non riesco a organizzarmi con nessuno, decido di andare a Frascati e vedere se in mattinata trovo la compagnia .

Alle 8 sono a villa Torlonia , fa molto freddo,sui monti intorno è pieno di neve , sto per partire mi sento chiamare è Andrea,entriamo in villa e arriva Mauro, gli dico che la mia intenzione è fare un lungo.
Partiamo  con il proposito di fare distanze diverse, si sale verso Marino, si sono accodati altri 4 runners; è parecchio tempo che non faccio questo giro è un po duro , ma come  lungo lento è ideale, siamo arrivati alla prima fontanella e il gruppo si separa.
In quattro andiamo verso Rocca di Papa è pieno di neve, finita la salita inizia a nevicare uno spettacolo, prendiamo un sentiero dentro il bosco, si scende verso Frascati, ma al bivio ci separiamo di nuovo resto con Mauro, allunghiamo il giro saliamo al Tuscolo, nevica, siamo quasi arrivati in cima , ed ecco Ezio, saluti, qualche battuta e via.
 Le gambe rispondono bene, ci accordiamo per arrivare a 30 km, in un giro come questo è abbastanza, ritornati a villa Torlonia  mi rendo conto  mancano quattro minuti a tre ore,  direi che mi posso accontentare per una domenica senza aver organizzato niente.